Без тренажеров: эффективные домашние тренировки для спины
Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов.
ТОП-10 упражнений на широчайшие мышцы спины для дома и зала
Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки. Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы. Как выполнять:.
.jpg "Широкая спина: как сделать спину шире в домашних условиях и тренажерном зале")
Развитие широчайших мышц спины дома или в тренажерном зале важно по нескольким причинам. Это помогает создать более пропорциональную и внушительную фигуру — развить широкие плечи, подтянуть талию и сделать силуэт привлекательным. Тренировка верха спины повышает силу и выносливость, что важно не только для выполнения спортивных упражнений, но и для повседневных задач. Красивая и сильная спина также способствует правильной осанке и предотвращает травмы позвоночника. Упражнения для осанки — комплекс упражнений для здоровой спины. О том, какие упражнения нужны для тренировки широчайших, читайте далее.
Похожие статьи
- Отбеливание зубов в домашних условиях перекись и сода - Отбеливание зубов перекисью водорода - отзыв
- Как избавится от шрамов на руке в домашних условиях - На рубце: Зачем нужны татуировки на шрамах - B
- Как остановить волосы в домашних условиях - Домашние маски от выпадения волос - как остановить
- Как подстричь китайскую хохлатую пуховку в домашних условиях - Салон красоты для животных в Киеве: с