можно ли быть накаченным и не уметь подтягиваться?
Чтобы стать сильнее, то есть поднимать тяжёлые веса на пределе своих возможностей, недостаточно просто нарастить гору мышц. Дело в том, что наши мышцы состоят из волокон, и не все они одновременно напрягаются, чтобы произвести силу. Чтобы вы могли поднять действительно тяжёлый вес, надо научить нервную систему вовлекать максимальное количество мышечных волокон. Для этой цели подойдут тяжёлые подходы на 2—5 повторений. Несмотря на то, что такие тренировки — лучшее , что вы можете сделать для роста силы, всё же не стоит практиковать их постоянно.
Ангелина Никитина. Набор мышечной массы — один из самых популярных запросов среди людей, которые начинают заниматься фитнесом. Чтобы добиться подтянутого и крепкого тела, нужно работать комплексно — тренироваться по определенным схемам и наладить правильное питание.
Как накачать мышцы
Накачанных спортсменов многие сравнивают с медведями. Кажется, что они жутко неповоротливые и с трудом наклоняются, чтобы завязать шнурки. Но на самом деле бодибилдинг только улучшает растяжку и никак не мешает спортсмену быть обладателем стальных мышц. Если, конечно, он не злоупотребляет анаболическими стероидами и не пытается достичь огромных размеров.
