Формирование мощного хвата - Джордж Ф. Джоуэтт
Сейчас развитию пальцев рук мало кто уделяет достаточно внимания. Культуристу сильные запястья и пальцы может и не так важны, но для силовых спортсменов или борцов — это обязательное условие. Рассмотрим упражнения и тренировки, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования. Несколько секунд сжимайте и разжимайте кулаки.
Сегодня я хочу познакомить тебя с небольшим, но очень полезным спортивным тренажёром для разогрева пальцев , который предназначен не только для гитаристов. Изначально он был разработан как помощник в тренировках спортсменов-экстремалов Фриклаймеров, от англ. Это люди, которые карабкаются по скалам без страховки при помощи только одних рук.
- Gripmaster - тренажёр для эффективной тренировки пальцев (развития силы, моторики и гибкости)
- Спортивная гимнастика, скалолазание, кроссфит, разные виды единоборств — для всех этих видов спорта нужны сильные запястья. Силу запястий нужно развивать параллельно с гибкостью.
- Идеи красоты Идеи упражнений Изящные пальчики — мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы.
- Само по себе тело человека имеет прекрасную гибкость, но многое зависит от физических особенностей и уровня. Некоторые дети могут без проблем сесть на шпагат, при этом не имея специальной подготовки или умений, а другим придется потрудиться, чтобы освоить такой элемент и в целом улучшить растяжку, развить эластичность мышц и связок.
Сила мышц кистей исключительно важна в волейболе. Поэтому для каждого будет полезно выполнять упражнения, рассчитанные специально для развития силы кистей. Представленные упражнения не отнимают много времени, их можно и нужно выполнять каждую тренировку в ходе общей разминки, для этого достаточно выбрать пару-тройку из списка ниже. Перед началом упражнений на развитие силы кистей необходимо подготовить их, разогреть мышцы, связки. Броски набивных мячей разного веса, уделяя основное внимание движению кистями.
